Selamat datang...ke blog yang dibangunkan khas untuk berkongsi minat, pengetahuan dan pengalaman bagaimana belajar berenang sendiri tanpa guru dan dapat menguasai skill dengan berkesan. Ikutilah pengalaman saya seterusnya...anda juga pasti boleh melakukannya.

Sunday, 29 January 2012

Stroke Length, Stroke Rate dan Kelajuan Renang

Apa kaitannya semua ini dengan pelajaran renang kita?
Untuk mereka yang baru mula mengenali dan mempelajari teknik berenang mungkin istilah tersebut tidak bermakna apa-apa pun sebab yang pentingnya pandai dulu.. kan?

Walau bagaimanpun apabila anda meningkat mahir dan menguasai teknik berenang dengan baik akan timbul persoalan2 berikut :-

1. Macam mana nak berenang laju, asyik2 kena potong orang sebelah je ?
2. Macam mana nak berenang relak tak gunakan banyak kudrat ,lancar dan senyap macam orang lain?
3. Macam mana boleh berenang jarak jauh dan beterusan tanpa henti ?

Jadi masa inilah perkara2 teknikal berkenaan renang kita kena ambil tahu, kena baca dan kena faham, lepas tu cuba buat.

Kesan langsung dari Stroke Length & Stroke Rate :
a) Mempengaruhi jumlah tenaga fizikal yang diperlukan semasa berenang.
b) Keupayaan untuk menambah atau merendahkan kelajuan renang.

Stroke Length : Kiraan berapa jauh jarak pergerakan untuk setiap stroke tangan.
- Stroke tangan kiri dan kanan dikira berasingan (kiri = 1stroke , kanan = 1stroke ,jumlah = 2stroke)
- lagi kurang jumlah stroke = lagi panjang sesuatu stroke.
- Sedikit kuak tangan anda boleh mencapai jarak renang yang jauh = Penjimatan tenaga @ Kurang Penat

Stroke Rate : Kiraan berapa stroke dalam satu minit
- Untuk memudahkan kiraan masa boleh di ambil dalam 10sec @ 20sec dan sebagainya mengikut kemudahan.
- Boleh minta bantuan rakan untuk mengira dalam masa yang ditetapkan semasa kita berenang atau
  boleh rakam video renang dan kita kira sendiri jumlah stroke.

Contoh:
   Jumlah stroke tangan (kiri+kanan)= 10, masa = 10sec
   10stroke/(10sec/60sec) = 10stroke/0.1666minit = 60 Strokes Per Minit (SPM)

   40 SPM dikira sebagai stroke rate perlahan (kelajuan orang awam tahap mahir berenang)
   80 SPM dikira sebagai stroke rate laju (kelajuan Micheal Phelps memecut)

Kesimpulan:
Kelajuan Renang = Stroke length x Stroke Rate
Anda boleh menambah kelajuan renang dengan menambah Stroke length atau Stroke Rate atau kedua-duanya sekali.

Walau bagaimanapun masih ada beberapa faktor lain yang berkaitan dengan kelajuan renang perlu dipelajari dan difahami sebelum kita menjadi juara pecut renang atau juara Swimathon..panjang lagi kalau nak cerita ni.

dipetik dari penulisan di:
https://www.facebook.com/notes/berenang-itu-best/apa-itu-stroke-length-stroke-rate-dan-kelajuan-renang/349313961754843

No comments:

Post a Comment